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Breakfast 6-16-22

写真: Breakfast 6-16-22

写真: 創作パスタ　6-20-22 写真: Memorial Day 5-30-22

コーヒーにはオーガニックのコラーゲンペプチド入れてます。
少し前に骨粗鬆症を発見されたので、毎日かなりの量のカルシウムをとってます（アメリカの基準で一日の基準の100％ほぼとってます…アメリカのカルシウム基準て世界でも特に高いほう）。
なので、コーヒー一杯にオーガニックの全脂乳（グラスフェッドのことも）は半（アメリカ）カップ入れてます。だからこんな薄い色。
オーガニックのヨーグルトは3分の4カップ。
毎朝ビタミンD3もも錠剤で飲んでます（1000IU）…自然食品店でちゃんとしたのを買って来た（NOWのやつが安心です）。

この日はオーガニックのラズベリーが安売りになっていたので、それを4分の1カップ。

バナナ（これもオーガニック。でもバナナはわざわざオーガニックでなくてもいいかも。値段的にはどちらもほとんど変わらないからオーガニック食べてます）は食べるときに重さを量ってカロリー計算します。

コーヒー2杯とヨーグルトで、毎朝軽く500カロリー以上とってます。

この日の体重101.3ポンド。
（自分の目標体重は102ポンドでした）



*今説明書いてる最中に、NHKワールドのBreaking Newsが入ってきて、安倍元首相が銃で撃たれたかもしれないって!?　一体なんてことでしょう！

日記：http://blog.livedoor.jp/limegreen714/56942043

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コメント (14)

  • nekomama

    美味しそう〜

    此方は今　どのテレビも安倍元総理のニュースばかりです。
    心肺停止と報道されています。
    こんな蛮行決して許されませんよ。

    2022年7月8日 14:16 nekomama (43)

  • fam

    カルシウム沢山摂って良いですね〜
    安倍さん撃たれて大変です

    2022年7月8日 14:33 fam (47)

  • モンプチ

    カルシュームたっぷりで　そのうえ美味しそうですね元
    　安倍元首相のお命が救われますように祈るばかりです、、、

    2022年7月8日 16:15 モンプチ (169)

  • windyboy＾＾

    オーガニック、ヘルシーですね。
    １０２ポンドは少ないじゃない？
    阿部元首相、助かって欲しいです。
    残念ですが、お亡くなりになりました。

    2022年7月8日 17:43 windyboy＾＾ (58)

  • LimeGreen

    Nekomamaさん

    お☆様とコメントをありがとうございます。

    やはりお亡くなりになりましたね。
    あんな大きなもの（犯人がおりおさえられるところの写真見ました。散弾銃だったとか？写真だとよく分からなかったけど）持ってて、先に職質もされなかったのが不思議です。

    あと、奈良の人々は銃声あっても逃げないね…。
    平和ボケというか、ナイーブすぎるというか…。

    2022年7月8日 18:22 LimeGreen (49)

  • LimeGreen

    Famさん

    お☆様とコメントをありがとうございます。

    この後牛乳をまた240mlと、スティックチーズか、スイスチーズのスライスを2本（2枚）食べるとだいたい一日の目標達成します。
    あまり乳製品ばかりだと脂肪があれなので、
    時々チーズの減らしてココナツウォーターにするとか、
    タンパク質とるときに卵を食べてカルシウムも一緒に摂るとか、
    そんなこともやっています。

    2022年7月8日 18:27 LimeGreen (49)

  • LimeGreen

    モンプチさん

    お☆様とコメントをありがとうございます。

    最初から嫌な感じはしていたのですが、やはりお亡くなりになりましたね。

    朝からこれだけ乳製品をとって、果物食べて、さらにコーヒーにお砂糖は入れませんが生はちみつは入れますので、朝食だけで、あっさり1日の糖分、基準を超えます。

    逆に言うと、私は日本の方の言う「糖質制限ダイエット」ってほとんど信じてないんですよね。本当に全部制限したら、大事な栄養をとれなくなりますので、栄養失調になって具合悪くなるか、本当は制限なんて（私みたいに）ほとんど何もしていないかのどちらかですよね。

    2022年7月8日 18:32 LimeGreen (49)

  • LimeGreen

    Windyboyさん

    お☆様とコメントをありがとうございます。

    結婚した時は89ポンドしかなかったですので、100超えていればいい感じです。1月から15ポンド減らすのが目標で、目標は達成しました。
    私はちび（15センチ/5フィート1インチ）なので、これぐらいでちょうどよいです。
    体も軽くて動きやすくて、スタミナももどりました。
    映画館で腰が痛くて座っていられない、なんてこともなくなりました（Dune観た時に痛い思いをした）。

    自分が心地よい体重が一番いいと思います。100ギリギリに減ったら、ちょっと余計にカロリー摂って、メンテナンスしてますよ。

    今朝起きてしばらくしたら、NHK Worldの速報で亡くなったと。やはりそうかという感じでした。

    子供の頃実家には猟銃も散弾銃もありましたが、取り扱いはとっても厳しかったです。武器庫が壊れた時しか、姿を見たことがなかったぐらい。
    銃の免許、火器取り扱いの免許と2つないと、合法的に散弾銃は所持できないですよね。犯人がどんな経路で武器を入手したのかちゃんと調べてほしい。
    それと、あんな大きなものを持ち歩いてて、どうして事前に職質されたりしなかったのかも知りたい。

    2022年7月8日 18:39 LimeGreen (49)

  • seishin226

    美味しくて健康に良くいいですね〜\(^o^)／

    2022年7月9日 06:33 seishin226 (33)

  • LimeGreen

    Seishin226さん

    お☆様とコメントをありがとうございます。

    高脂肪の食事になりますので、万人にお勧めするかというとそうでもないです。
    私は乳脂肪は良い脂肪と思ってとってますが（コレステロール高くても、です）。
    あと日本の昨今のバスワードの「糖質カット」とか「糖質制限ダイエット」も、乳製品とフルーツで、あっという間に糖分の基準は超えてしまうので…。

    2022年7月9日 18:25 LimeGreen (49)

  • みちのく三流写真家

    美味しそうですね。美味しいもの食べると体重が心配になります。

    2022年7月10日 05:20 みちのく三流写真家 (155)

  • LimeGreen

    みちのく三流写真家さん

    お☆様とコメントをありがとうございます。

    美味しいものと体重は直接は関係ないと思いますが。
    食べすぎるからいけないんでしょう？

    2022年7月10日 18:33 LimeGreen (49)

  • NOBU

    46.2キロ・・
    あたちの脂肪を上げるわ〜〜
    痩せすぎ　でもこれだけカロリーとっていれば大丈夫か＾＾

    2022年7月12日 07:52 NOBU (13)

  • LimeGreen

    NOBUさん

    お☆様とコメントをありがとうございます。

    今朝の脂肪率は19.4パーセントでした。脂肪は別に要らないです。くれるなら筋肉下さい（今朝32.2パーセント）。

    身長154センチなので、全然痩せすぎなんかじゃないですよ、BMIも今朝は19.2ありました。つまり標準値です。

    2022年7月12日 09:28 LimeGreen (49)

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